A to nie jest tak, że teraz, po schudnięciu po prostu spadło Ci zapotrzebowanie i może masz dietę na +/- 0 kalorii? Wiesz o co mi chodzi? W sensie, jak byłeś grubszy - miałeś takie i takie zapotrzebowanie. Schudłeś - masz inne. Wylicz to jeszcze raz i sprawdź może. Piszę o tym, gdyż kolega mi dał taką radę właśnie mniej więcej - żebym kontrolował [...]
sp80 3200 g (sOOper), wegle CarbBX 4000 g (gOOd), olimp Creatine 300 mega caps(mono jak mono kazde prawie takie samo) , biogenix M3 creatine 250 caps , stacka Storm (gOOd-prawdziwy klasyk w kulturystyce)i Animal Paka(nie mam pojecia) Suple sa gites. Dorzuc witaminki omega 3 i jedziesz. Masz diete takze mozesz sie spodziewac naprawde dobrych [...]
Nie każdy ma predyspozycje na bycie wielkim. Ja mam kuzyna który ma ułożoną dietę z 3tys kalorii nie schodzi. Wpieprza gainery, odżywki i jest przy kasie waży 67kg. jest silny jak na wagę(110 na klatę, 50 robi serie na bica) Rzeźbe ma za***istą jak u najstarszych wyjadaczy, ale masy nie może zrobić choćby nie wiem ile i co jadł.
Ile kg na płaskiej na początku??
Nie obraźcie sie, ale jak sie wyciska poniżej swojej wagi na samym początku, to to normalne nie jest. No to ja mam nienormalną klasę... bo tylko 1 ludź poza mną potrafi wycisnąć swoją wagę na ławeczce poziomej... i jakoś to nikomu nie przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu... zresztą ja w ogóle uważam takie teksty za nienormalne... powiedz mi, co [...]
Spoko ułożone. ale tylko dam pod rozwage pare spraw zebys sie zastanowił. Pamietaj ze bedziesz to jadł jakiś dłuższy okres czasu, zastanów sie czy napewno chcesz mieć codziennie aż tyle posiłków. 5 posiłków dziennie to brak zycia ciągle wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość [...]
ja majac 16 lat i wazac 65 kg potrafilem wycisnac 100 kg 3 razy natomiast jesli chodzi obecnie to wycisne 130 kg ale po tym jak podciagnalem wage do 80 kg. sila trzeba miec wrodzona choc mozna tez ciezko wypracowac na silowni.
[...] większa,tym bardziej "komfortowa" jazda i stabilniejsza konstrukcja.Piszę w cudzysłowiu,bo ogólnie takie rowerki nie są zbyt komfortowe,siodełko jest tak samo twarde jak w tradycyjnym góralu.Opór w rowerkach spinningowych to okładzina,regulujesz po prostu siłę z jaką okładzina na klockach przywiera do koła zamachowego.Ostatnio okładzina [...]
Cześć! Ja również jestem w tym samym wieku ;-) i również przez wiele lat miałam problemy z wagą, ale tak, jak inne osoby napisały - stosowanie restrykcyjnych diet, a potem rzucanie się na słodkie/tłuste/słone do niczego dobrego nie doprowadzi. I wiem, że w kółko macieja to powtarzamy, ale tak jest niestety prawda. U mnie kiedyś było podobnie - [...]
[...] zostało kalekami przez granie w piłkę, lub od siłowni. Każdy sport jest kontuzjogenny. Nie raz już słyszałem opinie różnych ludzi, lekarzy, mówili mi szanuj swoją głowę, ale jakoś mnie to nigdy nie zraziło. Knife_ Dzięki za pomoc. Oczywiście leci SOG. Bardzo mi pomogłeś, trochę się opamiętałem. Widać, że znasz się na rzeczy. Kiedyś też się [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]
jak ta tę wagę / wymiary to osiągi strasznie cienko. Musisz być chyba konkretnie zalany
poranny katabolizm
SKORO PAN DO NAS WROCIL,TO MAM PYTANIE,JAK PANA ZDANIEM LEPIEJ ROZWIACAC SUPLEMENTACJE OKOLTRENINGOWA ZLOZONA ZE STAKU KRATYNOWEGO,BIALKA IZOLATU SERWATKI I CARBO BX,MIANOWICIE: GODZINA 14.00 POSILEK GODZINA 15.30 EXPAND(SAM CZY Z JAKS DAWKA CARBO?) GODZINA 16.00-17.30 MAX TRENING 17.30(ODRAZU PO TRENINGU)CARB BX (1GRAM NA WAGE),IZOLAT SERWATKI 30 [...]
[...] : Poprzednio trenowałem bez cykli treningowych miałem tylko następującego splita Pon,klata+tric Wt. off Śr.Plecy+bic Czw. off Pt nogi+brzuch+barki Sob. off Niedziela znowu Klata tric i tak wkoło... Na każde partie starałem się dobierać jak najwięcej ćwiczeń podstawowych z wolnym ciężarem powturzenia w zakresie 6-8 ilość seri zazwyczaj 3.
Niech poleci samą prolką,300 co 5 dni i zobaczy jak reaguje na towar,ma maly staz treningowy zeby dopier.....konskie dawki ze wzgledu na wage,powoli i systematycznie. A to prolo poczuje na pewno. no chyba ze ma zamiar rozpizgac golymi rekami jakąś remize albo komisariat to z grubej rury cykl potrzebny
[...] i 20 minut przerwy. 3 i pół godziny to max. pierś nie smażona. gotowana albo nawet pieczona może być. dwie kromki chleba zamień na ryż. do tego zdrowe tłuszcze no i warzywa. jak ty chcesz robić masę jedząc pół torebki ryżu na posiłek ? jedna to za dużo ? w ostatnim zamień kanapeczki z szynką na twaróg. dodaj 1 posiłek w ciągu dnia np. kasza + [...]
[...] bo to zalezy od trenera a to czy bedziesz miec szanse do startow na zawodach to zalezy od tego ile bedziesz wkladal pracy na treningach i twoich predyspozycji. Nie wiem jak jest w kicku ale w boksie to bys startowal jako junior do 69kg (jak bys zbil wage) i sadze ze trudno by ci bylo bo musial bys sie przygotowac na to ze twoi rywale [...]
po pierwsze jak rozumiem chcesz spalić trochę tłuszczu. nie wiem jaką wagę chcesz uzyskać ale postaram sie tobie pomoc. tyle że będzie to trudne skoro nie mozesz wykonywać aerobów... a na przyklad basen - też odpada? nie przeciąża on stawów i raczej ma pozytywny wpływ zdrowotny, wręcz nawet rehabilitacyjny. jeśli nie to trudno.... przejdzmy do [...]
Odrzywki wraz z odpowiednim pożywieniem zawsze działają tak jak samo jedzenie. Sprawa opiera sie raczej o to czy odpowiednio zostały zaplanowane, razem z jedzeniem rzecz jasna. Faktycznie niektóre jak np. kreatyna, działają słabiej(ale działają). Niektóre z koleji, powinieneś brać w większych dawkach, bo przecierz zwiększasz wage ciała i inne [...]
[...] i bardzo duzo robimy cwiczen na nogi oraz plecy, pozatym mamy nieraz nawet po 12 sparingow po 5 min walki - straszny zapiernicz (1 godz walki) Gdy walczysz w parterze pracuje prawie kazdy miesien, parterowcy maja to do siebie ze sa bardzo silni jak na swoja wage i wytrzymali ... Nie tak jak koks z silowni co mu miesnie spuchna po 3 minutach ;]
Dany na początek proponuje prosty trening. Rezerwujesz sobie codziennie troche czasu na ćwiczenia włącz telewizor czy coś wtedy łatwiej wykorzystać techniki jakie ci podam Rob pompki trening powinien być różnorodny więc sporo kombinuj z rozstawianiem rąk pierwsza seria szeroko druga wąsko łokcie przy sobie z czasem jak będziesz nabierał siły [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
